《初级体操:超人起源》VS《囚徒健身》:哪个更适合新手入门?

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前两天有粉丝留言,说自己之前一直都是在按照《囚徒健身》的计划在训练,现在才看到我分享的《初级体操:超人起源》,目前《囚徒健身》的六艺中,除了“桥”和“倒立撑”之外,其他动作基本都已经到了第六式或第七式,现在来练习《初级体操:超人起源》可以吗? 非凡答复:可以考虑按照《初级体操:超人起源》的计划进行训练,但涉及《囚徒健身》的动作就按照《囚...
健身 164
徒手健身需要多久完成入门计划?我用了8个月的时间

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如果在一直关注我的健身进度,你一定知道我当前的训练计划是按照《超人起源:初级体操》进行的,这份健身计划的作者是徒手健身大师——Frank Medrano多年前写的,同时配套了完整的教学视频,适合于刚刚入门的徒手健身小白。 整份计划虽然被他分为前4周和后4周,但实际上前4周的训练计划也被称为“入门计划”,后4周的训练计划被称为&ldq...
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