《初级体操：超人起源》VS《囚徒健身》：哪个更适合新手入门？
前两天有粉丝留言，说自己之前一直都是在按照《囚徒健身》的计划在训练，现在才看到我分享的《初级体操：超人起源》，目前《囚徒健身》的六艺中，除了“桥”和“倒立撑”之外，其他动作基本都已经到了第六式或第七式，现在来练习《初级体操：超人起源》可以吗？
非凡答复：可以考虑按照《初级体操：超人起源》的计划进行训练，但涉及《囚徒健身》的动作就按照《囚...
徒手健身需要多久完成入门计划？我用了8个月的时间
如果在一直关注我的健身进度，你一定知道我当前的训练计划是按照《超人起源：初级体操》进行的，这份健身计划的作者是徒手健身大师——Frank Medrano多年前写的，同时配套了完整的教学视频，适合于刚刚入门的徒手健身小白。
整份计划虽然被他分为前4周和后4周，但实际上前4周的训练计划也被称为“入门计划”，后4周的训练计划被称为&ldq...