《初级体操:超人起源》VS《囚徒健身》:哪个更适合新手入门?

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前两天有粉丝留言,说自己之前一直都是在按照《囚徒健身》的计划在训练,现在才看到我分享的《初级体操:超人起源》,目前《囚徒健身》的六艺中,除了“桥”和“倒立撑”之外,其他动作基本都已经到了第六式或第七式,现在来练习《初级体操:超人起源》可以吗? 非凡答复:可以考虑按照《初级体操:超人起源》的计划进行训练,但涉及《囚徒健身》的动作就按照《囚...
健身 154
《初级体操:超人起源》徒手健身计划的9个终极挑战动作

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《初级体操:超人起源》的入门训练计划和进阶训练计划已经全部更新完毕,如果你完全按照这份训练计划进行健身的话,零基础小白起步,大约半年的时间应该就已经能够完整做完进阶计划的每个动作,当然如果还无法完成进阶计划的最高级动作也不需要担心,因为我们的目的是增加力量,而不是不断突破新动作,当你力量增加之后,突破新动作是很自然的事情,就像我本周解锁了偏重引体向上一样。 偏重引体向上是《囚徒健身》...
健身 247
徒手健身需要多久完成入门计划?我用了8个月的时间

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如果在一直关注我的健身进度,你一定知道我当前的训练计划是按照《超人起源:初级体操》进行的,这份健身计划的作者是徒手健身大师——Frank Medrano多年前写的,同时配套了完整的教学视频,适合于刚刚入门的徒手健身小白。 整份计划虽然被他分为前4周和后4周,但实际上前4周的训练计划也被称为“入门计划”,后4周的训练计划被称为&ldq...
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