健身计划阶段性升级:俯卧撑数量提升、增加哑铃锤式弯举训练

健身计划阶段性升级:俯卧撑数量提升、增加哑铃锤式弯举训练

其实这件事应该从我做《初级体操:超人起源》的第一天就开始记录,但我最初以为这会是一个特别漫长的过程,所以也没有记录。 今天想起来,还是应该有阶段性记录的,一方面可以记录自己每个动作增加次数的时间,另一方面对于刚开始运动的人来说,心里也能有个底——知道大约多久会有提升。 先说一下我当前的健身计划,前面的文章里我已经放过我自己的计划表: 现在整体没有变化,...
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