16条关于健身的注意事项和误区

16条关于健身的注意事项和误区

1.科学有效的锻炼频次推荐每周3-5次,如果日常因为工作忙而没有时间锻炼,也应当在每天茶余饭后活动一下身体,运动应当是细水长流的长期习惯,而不是“一周坐班5天,周末拼命锻炼”,这种做法造成的后果甚至比不运动还要差。 2.一定要设定自己的健身目标,然后定制自己的健身计划,而不是漫无目的地随便锻炼。 3.“运动量越大越有效”是不对的,运动...
健身 546
健身计划中断半个月,恢复训练有哪些注意事项?

健身计划中断半个月,恢复训练有哪些注意事项?

真的不是自夸,在运动健身方面,我确实能够做到自律坚持很长时间,如果不是身体原因,包括春节期间,我也不会中断健身计划的,不过正因为身体的原因,中断了大概15天左右的时间,2月14日才恢复训练。 我现在的训练计划仍然是《初级体操:超人起源》,说到恢复训练的注意事项,我觉得更重要的是在中断训练过程中,也就是恢复训练之前这段时间里的注意事情。 其实说起来也简单,一方面是在日常饮食,中断期间...
健身 542