1个动作练全身，15分钟消耗150大卡热量，果断列入有氧训练日
非常不好意思，标题写的“1个动作”是吸引你进来的，但事实上这份计划中涉及的动作又确实是基于同一个动作设计的，可以看作是1个动作的不同变式，但消耗热量的效率确实很高，我已经把自己训练计划中的有氧训练更改为这套训练计划。如果你曾经有过有氧训练的经历，一定听说过一个动作——波比跳，很多人对这个动作非常反感，甚至感到恐惧，不是因为它有什么危害，而是因为它做起来很吃力，标准的波比跳是这样的：可以...
减肥适合细水长流，合理设置休息日，剩下的交给时间
因为我自己现在已经进入训练力量的阶段，所以最近会抓紧时间把前面减重时期积累的一些经验抓紧时间分享完，然后按照我当前的健身计划打卡分享进度、成果和感受。
前面的文章已经提到我减重的全过程都是借助keep这款APP应用，而且也介绍了初期选择哪些运动计划，不过现在keep中的训练计划在运动时间上给了更充足的自定义空间，也就是由用户自己选择运动的时间和休息的时间。
在初期的时候，keep中...