1个动作练全身，15分钟消耗150大卡热量，果断列入有氧训练日
非常不好意思，标题写的“1个动作”是吸引你进来的，但事实上这份计划中涉及的动作又确实是基于同一个动作设计的，可以看作是1个动作的不同变式，但消耗热量的效率确实很高，我已经把自己训练计划中的有氧训练更改为这套训练计划。如果你曾经有过有氧训练的经历，一定听说过一个动作——波比跳，很多人对这个动作非常反感，甚至感到恐惧，不是因为它有什么危害，而是因为它做起来很吃力，标准的波比跳是这样的：可以...
我是如何宅家，用keep持续健身两年的？
《非凡做运动》的文章合集第一篇文章谈了关于如何树立持续运动健身的观念，从今天这篇文章开始，我将会分享自己在运动过程中，给自己设定的计划和一些经验，更有一些实操性。
最开始运动的时候，我选择的一款APP应用是“人马君”，大概用了2个月的时间，软件的名字很有意思，就是“人鱼线”和“马甲线”的结合体，不过目前这款APP...
为什么开始运动健身
虽然我不是专业的健身教练，但从2014下半年至今，我真正开始运动也已经有7年时间，减去中间间断大概3年的时间，基本也有3、4年的运动经历了。
左边是我2019年的照片，右边是我前两天拍摄测评视频的截图。
开始写《非凡做运动》的合集是出于自己这些年对运动、健身，甚至包括饮食方面的一些感悟分享，如果这些分享能够帮助到一些正好需要这类经验的人，那再好不过了。
在分享具体内容之前，我...