单做俯卧撑没意思?融入《囚徒计划》,难度、乐趣都升级

单做俯卧撑没意思?融入《囚徒计划》,难度、乐趣都升级

上篇文章已经提到,我在这周已经开启了《超人起源:初级体操》的进阶训练计划,再次强烈建议一定要把入门计划的每个动作都能至少完成20个/组(引体向上至少10个/组)。 为什么这么说呢?可能很多人都已经通过上篇文章结尾提供的方式,提前获得了进阶计划的计划表,相信你们也看到了,除了第一天增加了双杠双力臂和举腿两个新动作,其他所有动作基本全部都是在入门计划的动作上进行的升级,第三天的HIIT甚...
运动健身 44