徒手健身需要多久完成入门计划?我用了8个月的时间

徒手健身需要多久完成入门计划?我用了8个月的时间

如果在一直关注我的健身进度,你一定知道我当前的训练计划是按照《超人起源:初级体操》进行的,这份健身计划的作者是徒手健身大师——Frank Medrano多年前写的,同时配套了完整的教学视频,适合于刚刚入门的徒手健身小白。 整份计划虽然被他分为前4周和后4周,但实际上前4周的训练计划也被称为“入门计划”,后4周的训练计划被称为&ldq...
运动健身 131
引体向上从5个到10个,最快需要多久?我用了一周时间

引体向上从5个到10个,最快需要多久?我用了一周时间

如果问引体向上什么阶段最难?我一定会告诉你两个阶段:从0到1、从10到20。 不过引体向上也有简单的阶段,那就是从5个到10个,因为今天这篇文章我提供的就是从5个到10个,快速提升引体向上数量的方法——GTG训练法。 关于GTG训练法,最简单的理解就是“少量多次”,例如我们的目标是将引体向上数量从5个提升至10个,那么每次做5个引体向...
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