徒手力量训练前4周,7个热身运动的详细拆解(附清晰版训练计划)

徒手力量训练前4周,7个热身运动的详细拆解(附清晰版训练计划)

上篇文章介绍了我目前在做的徒手力量训练——《初级体操:超人起源》,有些读者非常感兴趣,通过评论区或私信我,想要索取详细的计划,但实际上关于这项计划还是有很多动作细节的,所以从这篇文章开始,我将通过个人体会来详细介绍《初级体操:超人起源》前4周训练计划的每个动作。 在开始介绍之前,先插一段题外话,上篇文章推送以后,有网友让我晒照片,想看看训练成果,其实我不太爱晒...
运动健身 911
2022“冷饭新炒”:新项目上线

2022“冷饭新炒”:新项目上线

公众号的内容推送周期应该是每周一至周五,但本周一我并没有推送新内容,因为那天一直在忙于调试新网站要用到的一款程序。 新的网站目前已经上线——非凡学习网(803389.com),这也是2022年我打算重点要做的一个新项目,说是新项目,其实模式也不算新,基本可以理解为一个收集VIP教程资源的网站,在网赚圈摸爬滚打很久的人,应该都清楚这个项目,如果说得高大上一些,那...
生活记录 651
咏春拳第一套路——小念头

咏春拳第一套路——小念头

不知不觉已经学习咏春拳有半年多的时间了,不得不说功夫这件事,还是非常需要自律和耐心的,一方面是需要日常练习来熟悉每个动作,积累经验,另一方面是涉及的动作比较多,而且不能贪多,只能练好一个单独动作以后,再进行下一个动作,然后再学习​动作的组合,最后形成套路。 咏春拳目前已经分为多个派系,我的师父师从于梁绍鸿,属于实践派咏春,在咏春的基础上增加了一些现代搏击格斗理念,​但本质仍然是咏春拳...
咏春功夫 864
打破基金100%盈利误区,个人新手投资者如何选择基金产品?

打破基金100%盈利误区,个人新手投资者如何选择基金产品?

原本计划先通过5、6篇文章把《非凡做运动》系列的内容介绍到我当前训练的节奏,但有网友反馈自己是因为投资理财的内容才关注我的,所以我考虑了一下,调整了更文的方式。 关于投资理财的内容,可能还需要5、6篇文章,甚至更多才能赶上我当前学习的进度,所以未来推送的内容会穿插起来,可能今天推送《非凡做运动》系列内容,明天推送《非凡学理财》系列的内容…… 闲聊到这里结...
投资理财 1142
微软Bing搜索差点退出中国市场,是时候修改Edge默认搜索引擎了

微软Bing搜索差点退出中国市场,是时候修改Edge默认搜索引擎了

Ps:12月18日,Bing在中国内地已恢复正常访问。 我是在12月17日发现无法访问Bing搜索引擎的,可能很少有人使用Bing搜索引擎,但它的优势在于搜索页面没有任何广告,不过对于关注资讯新闻的人来说,可能不习惯Bing搜索,因为它搜索出来的内容并不是按照时间排列的,而在国人最常用的百度搜索引擎中,我们搜索某个关键词的时候,最靠前的就是关于这个关键词最新的资讯消息。 不...
知识分享 1004
公众号新增美食类视频内容推送

公众号新增美食类视频内容推送

从2016年到现在,自媒体都算是我的主业,当然这不仅仅是更新图文、视频,还牵扯系统培训、对外授课等围绕自媒体周边的很多业务。 我的自媒体账号只有一个——羽度非凡,在任何一家自媒体平台上,基本使用的都是这个名字。 不过因为多数主流的自媒体平台都要求内容垂直于同一个细分领域,所以我也只能选择一个方向的内容进行更新,“羽度非凡”这个账号...
网站公告 908
第3次 重新开始

第3次 重新开始

如果我没有记错的话,这应该是我第3次重新开始写博客、运营微信公众号…… 我的博客是在2010年10月份搭建的,那是我进入大学的第一年,因为我最早接触互联网是从网络安全技术开始的,所以搭建博客的初衷也是分享一些与黑客技术、网络安全技术和电脑技巧相关的内容。 2012年左右,网上的打着“黑客培训”旗号的网站已经开始走下坡路,要么转型为...
网站公告 1460
微信小商店可以注销了,但我开始犹豫是否要注销了

微信小商店可以注销了,但我开始犹豫是否要注销了

上篇文章写了“没有对公账户,怎样注销企业公众号和小程序”,其实在注销公众号和小程序的时候,我发现自己的微信号还绑定了“微信小商店”,这是在微信小商店刚刚推出的时候,想要看看微信这种闭环生态里,会推出怎样的电商平台。 微信小商店主要是配合视频号,实现直播带货,我目前用不到,但它也占用了一个小程序的绑定名额,所以我想把自己微信绑定的微信小商...
知识分享 1192
没有对公账户就不能注销公众号和小程序?投诉以后,腾讯给出答案

没有对公账户就不能注销公众号和小程序?投诉以后,腾讯给出答案

因为最近想要重新整理一下自己的网站,争取全部适配小程序,目前小程序的主要平台基本就是百度和微信,虽然360、今日头条、抖音等平台也有小程序,但更适合一些服务类站点,不太适合内容型站点。 因为以前注册了几个微信小程序,这次重新来做,想要把以前的微信小程序全都注销,毕竟每个微信号可以绑定的小程序数量有限,不想让以前的小程序占用绑定名额。 不过在注销过程中却遇到了问题,我之前注册的微信小...
知识分享 1151
徒手力量训练进入第2轮,说说我是怎样设置无氧运动计划的

徒手力量训练进入第2轮,说说我是怎样设置无氧运动计划的

在《非凡做运动》系列的前面几篇文章,可以说全部都是以减肥、减脂为目的的有氧运动为主,我想要介绍的内容通过前几篇文章基本也已经介绍完了,从这篇开始,我将会按照自己当前的训练计划更新感悟。 关于什么时候开始从有氧运动转到无氧运动,其实并没有一个特别明确的界线,以我自己为例,我最初减脂的目标是想要将体重从160斤减到120斤、体脂减到18%-22%就满足。 当我体重减到130斤的时候,体...
运动健身 1060