徒手健身需要多久完成入门计划?我用了8个月的时间

徒手健身需要多久完成入门计划?我用了8个月的时间

如果在一直关注我的健身进度,你一定知道我当前的训练计划是按照《超人起源:初级体操》进行的,这份健身计划的作者是徒手健身大师——Frank Medrano多年前写的,同时配套了完整的教学视频,适合于刚刚入门的徒手健身小白。 整份计划虽然被他分为前4周和后4周,但实际上前4周的训练计划也被称为“入门计划”,后4周的训练计划被称为&ldq...
运动健身 217
引体向上从5个到10个,最快需要多久?我用了一周时间

引体向上从5个到10个,最快需要多久?我用了一周时间

如果问引体向上什么阶段最难?我一定会告诉你两个阶段:从0到1、从10到20。 不过引体向上也有简单的阶段,那就是从5个到10个,因为今天这篇文章我提供的就是从5个到10个,快速提升引体向上数量的方法——GTG训练法。 关于GTG训练法,最简单的理解就是“少量多次”,例如我们的目标是将引体向上数量从5个提升至10个,那么每次做5个引体向...
运动健身 138
咏春拳第一阶段学完了,功力的积累还是需要时间磨合

咏春拳第一阶段学完了,功力的积累还是需要时间磨合

看了一下上次推送咏春拳相关文章的时间,是2021年12月底了,这期间一直推送健身方面的文章,所以也有人问我是不是已经放弃咏春拳,只专注在健身方面了。 其实并没有,因为之前在推送我的健身计划表里也列出来了,咏春拳的练习和日常健身基本是交替的,上次推送的“小念头”视频只是咏春拳的第一个套路,也是咏春拳最基础的部分。 我的师父重新编排了传统咏春拳的课程,大致分为四...
咏春功夫 245
不关站新增域名备案的方法(2022版)

不关站新增域名备案的方法(2022版)

周二刚刚推送消息说因为新增域名备案,我现有的网站暂时不能正常访问,所以暂时停止更新文章,大约需要一周的时间,没想到我昨天(周三)下午就收到了“备案审核通过”的短信通知,只能说现在的域名备案真的是很快了。 看了一下我提交备案的时间是5月5日,因为4月30日-5月4日是“五一小长假”,工信部不上班,没有人审核备案申请,所以申请备案的时候注意...
知识分享 286
C盘可用空间变小?两种方法扩容,最高释放10GB空间

C盘可用空间变小?两种方法扩容,最高释放10GB空间

Windows11已经发布一段时间了,虽然很多人并没有急于升级,但喜欢尝鲜的人也不在少数,羽度非凡也在微软发布Windows11正式版的第一时间完成了升级,不过Windows11毕竟也是Windows,遇到的一些问题也是Windows此前版本中一直存在的,最典型的莫过于系统盘可用空间日益变小。 在安装完Windows11系统之后,如果我们确定不需要再退回以前的旧系统,那么可以删除...
知识分享 234
健身计划阶段性升级:俯卧撑数量提升、增加哑铃锤式弯举训练

健身计划阶段性升级:俯卧撑数量提升、增加哑铃锤式弯举训练

其实这件事应该从我做《初级体操:超人起源》的第一天就开始记录,但我最初以为这会是一个特别漫长的过程,所以也没有记录。 今天想起来,还是应该有阶段性记录的,一方面可以记录自己每个动作增加次数的时间,另一方面对于刚开始运动的人来说,心里也能有个底——知道大约多久会有提升。 先说一下我当前的健身计划,前面的文章里我已经放过我自己的计划表: 现在整体没有变化,...
运动健身 323
并不神奇的费曼学习法

并不神奇的费曼学习法

我一直关注着一位健身博主的视频号,他每天都会更新一个短视频记录日常并分享一些知识,前两天的视频中,他说到自己之所以每天都会分享这些知识内容,正是应用了“费曼学习法”。 对于“费曼学习法”,以前我在淘宝好像看到过有一本名为《费曼学习法》的书,但至于其中讲的是什么内容?这种学习法到底是什么方法?我当时并没什么兴趣,第一直觉是说教式的一堆...
读书体会 347
值得一辈子坚持做的3件事

值得一辈子坚持做的3件事

健身 当你什么都没有的时候,至少你应该有一个好身体,因为它是你的所有,同时也是你拥有其他东西的基础; 当你拥有一切的时候,你更应该有一个好身体,因为它承载着你拥有的一切,如果没有它,其他一切都是会归零。 投资 只要你还想继续生存,就一定需要一些生存的能力,在和平的现代社会中,金钱是生存能力的一种,所以你不仅需要学会理财,同时还要学会投资。 投资的目的不一定是“钱生...
生活记录 392
人为什么会焦虑?一招可以破解,但很难有人做到

人为什么会焦虑?一招可以破解,但很难有人做到

看到这个标题,我觉得应该有不少人有同感,只是有些人经常焦虑,有些人偶尔焦虑,完全不焦虑的人存在吗?我觉得至少在当下的环境下,应该不存在。 对于焦虑的原因,我也问过我身边的朋友,得到的回答更多是“不知道”。 有些人可能会说“缺钱让我焦虑”,有些人可能会说“身体健康状况让我焦虑”,也有些人可能会说“未来...
生活记录 307
读什么样的书才有价值?

读什么样的书才有价值?

前两天在公众号推送了我接下来要做的事情,主要是开启新一阶段的投资理财学习,还有关于运动健身的一些理论知识学习。 关于投资理财的学习,其实现在的互联网上已经有了非常多的资源,有视频课程,也有书籍资料,这些学习资料已经不能用“丰富”来形容了,“泛滥”可能会更适合,所以以前我们学习知识靠检索,现在要靠筛选。 不过关于运动健身的学习资料就...
读书体会 257