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自律与充实——把计划列成表格

羽度非凡2个月前 (07-21)自媒体经验821

上篇文章提到“自律与充实”的第一阶段,今天来说第二阶段,这一阶段是很多人容易忽略的,但实际上是非常重要的。


它对的直观影响并不明显,但会通过一些细节渗透到你的日常生活,从而改变你的时间观念。


1.把目标变成步骤(详见上篇文章)


2.把计划列成表格


最初我也是不以为然的,认为只要有了完成目标的步骤,心里有个大概计划,比如上午做什么、下午做什么、晚上做什么……就可以了


但实际上,这样换来的结果是做事效率非常低,尤其是以前有拖延症的人,没有明确时间观念,而我恰好就是这样的人,例如


最初我计划上午写1篇发布在自媒体平台的文章,实际上这篇文章我可能花费半小时或一小时就能完成,但在写这篇文章的过程中,总会被其他信息吸引,或被其他事物影响,导致一上午才写完1篇文章。


虽然“一上午写1篇文章”也符合我的计划,但这种效率太低了。


所以“把计划列成表格”的目的是让时间更具体,下图是我的日常安排计划表:


1.jpg


这图看起来简单,但真正做起来,可能会不知道从什么地方下手,我说几个要点:


1.时间段必须明确(后续可以根据实际情况做调整)


2.不仅要列出工作时间,也要列出休息和娱乐的时间范围


这是因为现在智能手机基本都不离手,有时候可能我们计划休息一小时,但刷几屏信息流或端视屏,一不小心娱乐时间就超过了原计划的时间。


有人可能会说:“即便我把具体时间列出来,可能娱乐的时候仍然会超时。


但这种超时你会有意识,知道自己超时了,道理很简单,举一个日常的例子:


你平时的作息时间可能是每天晚上10点睡觉,早上7点醒过来


但有一天你有非常重要的事情,需要早上6点醒过来,


于是你定了闹钟,把时间设置在6点


而到了第二天,可能闹钟还没有响,你已经在6点之前醒过来了


这种现象原理被应用于催眠中,


这是因为你在前一天晚上设置闹钟的时候,给自己的潜意识设置了一个心锚,等到第二天的时间,你的潜意识会把你唤醒,这种唤醒的力度取决于你要做的那件事的重要程度。


所以,当你在计划表格中列出娱乐和休息的时间时,同样会有心锚在潜意识出现,


当大约到设定的时间时,你会不自觉地看一下时间,


至于能不能按照原计划的娱乐时间结束娱乐,进入下一个时间段的安排,这就不是自律的问题了,而是执行力和自控能力了。


关于自控能力,是下一篇文章的核心,也是“自律与充实”的最后一个阶段。


最后需要说明的是,把计划列成表格之后,一定要放在最方便看到的地方,比如电脑桌面,或者打印出来贴在时刻都能看到的地方。


千万不要放在手机桌面,因为你看手机桌面的时间几乎为0;


也不要贴在床头,因为你离开床之后,可能不会再去看床头墙上贴的内容。


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